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                健康资讯

                专注研发俄罗斯※生物健康产品
                健康天天看 央视报道

                处暑养生,注意六点!

                发布时间:2021-08-23 01:51:00      浏览次数:

                今日处暑节气,处暑即“出暑”,炎热离开的意思。中国古人将处暑分为三候:一⌒候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候」禾乃登。处暑时节,萧瑟秋风又起,万物开始肃穆清朗。随◤着天气转凉,健康养生又有哪些注意事项呢?专家提醒注意以下6点:

                1、春捂秋冻

                处暑时节,暑气逐渐↓散去,凉意渐生,俗话说“春捂秋冻,不生杂病”。

                “春捂秋冻”是古人根据春秋两季气候ω变化特点而◣提出的穿着方面的养生原则,但在现实生活中,要根据实际①情况灵活掌握,不能死搬硬套,冻得适度才行。

                “秋冻”还要☉因人而异,老人和孩子的抵抗力弱、代谢功能下降、血液循环减慢,既怕冷又怕热,对∴天气变化非常敏感,更应及时增减衣服。

                2、预防秋燥

                处暑时期会出现“秋燥”,燥热容易耗气伤〖阴,气虚导致四肢无力、神疲懒言;阴虚则可见咽干、口干、鼻子干。处暑前后,虽然早晚天气转凉,但中午气温依∑ 旧较高,暑湿较重,湿邪困脾,也容易让人感到疲倦乏力。

                处暑后,天气逐渐变得干燥,易产生☆鼻燥咽干、咳嗽少痰、手脚心热等,此时例如支气管扩张、肺结核等疾病容易复发或者加重。

                因此,此节气宜选灸大椎、肾俞、肺俞、风门、太溪穴、神阙、关元、涌泉、合谷等〖穴以滋阴润燥。

                3、精神调养

                处暑时节宜“静心养性”。秋日渐凉,大自然一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪,因此在@精神调养上,处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落,平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定【志的课外活动。

                4、起居调养

                对于常人而言,处暑养生的重点在于调整睡眠。处暑时节正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由◤疏泻趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

                此时,人的起居应相应调整,尤其▆是睡眠要充足,最好比平常多睡一个小时,因为只有这样,才能适应“秋乏”。

                5、饮食调养

                为了驱火祛暑,人们在夏天常吃一些苦味食物或者冷饮,往往ㄨ会导致脾胃功能有所减弱,所以如果一入秋就大量食用过于滋腻的补品,脾胃一下子适应不了,很容易引发消化□ 不良。

                处暑时节则不宜过早开始“大补”,我们进补时最好选择那些“补而不峻”“润而不腻”的平补之品,这样既营◎养滋补,又容易消化吸收。抵抗力差、患有慢性疾病的人,最好不要擅自选择补品,而要在医生的指导下进补,以取得更好的进补效果。

                “处暑”期间,气候逐渐干燥卐,要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物,以加强肝脏功能█。

                6、运动调养

                处暑时节,秋高气爽,可以根〓据自身情况,适当进行一些如登山、慢跑、郊游等户外▼活动。秋季养生不能离开“收、养”这一原则,要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则,即运动←量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目。尤其是体质虚弱者,以防】出汗过多,阳气耗损。

                对于体质虚弱,患有肿瘤、糖尿病、心脑血管№疾病等基础病的患者,处暑更要重视调理和养生,尤其重视调节免疫力、抗氧化、调节三高营养的补↓充,例如药卐用真菌白桦茸。

                据科普专著《探秘白桦茸--来自西伯利亚的药用真菌》一书介绍,早在十六、十七世纪,白桦茸就是前苏联各共和国、俄罗斯、波兰、日本等国的民间药用真菌,当地居民广泛利用★其子实体泡水当茶饮用来防治多种疑难杂症,如各种癌症、心脏病、糖尿病等。

                目前已■发现的白桦茸中的有效化学活性成分高达215种,主要报道的∮有多糖类、三萜类、甾类、多酚类、黄酮类化合物及木脂素等成分 ,其中大部分化合物已经成功从白桦茸中分离出单体并鉴定结构。在白桦茸众多活性成分中,三萜类及多糖类化合物通常具有抗肿瘤活性;多酚类物质则有较好的抗氧△化作用,可以∞清除氧化自由基;黄酮类物质可以有效降血压、降血脂以及保肝等生物活性;而木ζ 脂素类化合物不仅有降酶保肝、抗癌的活性,在心【血管系统的保护,抗过敏增强免疫的方面也有重要作用。

                已研究白桦茸四十年的俄罗斯西伯利亚传统医学咨询中心医学◇专家伊古斯拉夫·阿纳托里耶维认为,白桦茸主要对免疫系统疾病有帮助,其中起主要作用的是多糖和聚苯类化合物,白桦茸所含的多糖类物质与中国的灵♀芝极为相似。

                中国医学科学院药用植物研究所李艾莲研究员表示,经过检测表明,白桦茸中的多糖含量很高,而▅超氧化岐化酶含量是灵芝的↘55倍,这很好地解释了白桦茸具有提高免疫力的药理模型。目前,多糖物质具有提高免疫力作用已被全球医学研究所Ψ 证明。

                中医专家大多认为,白桦茸具有利五脏、调运化的中医作→用特点,可提高机体适应性及自我保护能力,通过多成分、多靶点、多系统、多途径达到治疗效果,一药多效,且性味平和,适宜于∞小量长服、药食两用,也适于与常用中药、药食两用养生之品搭配应用。

                特别声明:本文来源为澎湃新闻及科普书籍《探秘白桦茸--来自西伯利亚的药用真菌》;本文图片引用自网络图片,如有侵权请联系删除。

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